The Sense est votre studio boutique pour le Pilates & Yoga à Bâle. Nous proposons le Pilates en entraînement personnel ou en tandem sur équipement ainsi que le yoga en petit groupe dans un environnement privé, positif et non intimidant. Nous nous engageons à vous aider à atteindre équilibre et force dans vos mouvements.

La méthode Pilates a été développée au début des années 1920 par Joseph H. Pilates. La méthode a évolué et a été adaptée au fil des ans et reflète les connaissances modernes en matière de mouvement fonctionnel.

Le Yoga est un parcours qui dépasse le simple mouvement. Il constitue un cadre abondant et approfondi favorable à un développement personnel et offre une approche intégrée qui répond aux besoins physiques, mentaux, émotionnels et énergétiques.

L'équipement de studio Pilates permet une variété d'adaptations et de modifications des exercices, offrant une assistance ou un défi. Les clients peuvent passer d’une configuration assistée à une version avancée de la plupart des exercices de la méthode Pilates traditionnelle. Le Pilates contemporain est en constante évolution et le répertoire toujours en expansion.

Je suis Romande, mère de deux enfants, et j'ai vécu aux Etats-Unis et à Singapour avant de revenir en Suisse et à Bâle en 2013.

Mon expérience personnelle du Pilates a été initiée par un profond désir de mouvement et pour surmonter une condition congénitale de la hanche. Le Pilates est rapidement devenu une passion.

J'ai obtenu ma première certification en 2005 auprès de PilatesITC (Australie). En 2007, j'ai reçu la certification complète POLESTAR® Pilates Studio (tous les équipements). Depuis, je me suis formée intensivement avec STOTT® Pilates ainsi qu’avec le système d’entraînement en suspension TRX®. J'ai renouvelé ma certification avec POLESTAR® à Bâle en 2012/2013.

Avant de suivre mon intérêt pour le mouvement et le Pilates, j'ai étudié la pharmacie et travaillé internationalement dans l'industrie pharmaceutique.

Je pense que le Pilates apporte une conscience du corps, une force et un équilibre incomparables, constituant une base idéale pour d'autres formes d'exercice.

Au-delà du Pilates, j'ai adopté une pratique régulière du yoga il y a 15 ans en Asie. J'ai entrepris et complété ma formation auprès de Power Yoga Suisse (RYT 200Hrs et 300Hrs) en 2022 et 2024.

Le mouvement, la respiration, la méditation et la philosophie du yoga sont des outils efficaces pour développer et maintenir un corps et un esprit sains.

Tanja

Je suis un instructeur de yoga certifié RYT 500 avec Power Yoga Suisse sous la conduite de Markus Latscha à Exhale à Bâle.

J'enseigne le power yoga, le yin yoga et le yoga en privé. En tant que remplaçante dans divers studios de fitness et de yoga, ainsi que dans le cadre de cours privés, j'ai pu acquérir de belles expériences me permettant de répondre aux besoins individuels de chaque personne. J'enseigne le yoga en allemand.

J'ai découvert le yoga plus tard dans la vie, mais le sport et l'exercice ont toujours fait partie de mon quotidien. Quand je ne suis pas dans la nature avec notre chien, je profite de nos trois petits-enfants.

Qu'est-ce que le yoga pour moi?

Le yoga à mes yeux est une philosophie de vie. L'essence de la vie.

J'ai trouvé dans le yoga des réponses aux questions qui me préoccupent dans ma vie de tous les jours, au travail et en famille.

Le yoga me permet de ressentir et de découvrir mon corps, mon énergie et mon esprit, de trouver la paix et la sérénité dans le calme de la méditation.

Le yoga, c'est tout cela et bien plus encore.

Êtes-vous curieux et interessé? Alors contactez-nous sans engagement.

 Sincèrement, Diana.

Toutes les classes sont privées, d’une durée de 55 minutes et sur rendez-vous uniquement *, afin que vous puissiez bénéficier de toute mon attention. Les programmes d'exercices Studio Pilates sont adaptés à vos besoins individuels et combinent le travail sur équipement et sur matte pour vous offrir un entraînement unique et équilibré. Les programmes intègrent le système d'entraînement TRX Suspension, les petits accessoires (BOSU, balles, Magic Circle, Bandes de résistance), ainsi que des exercices de Yoga et de relaxation des fascias.

Les classes sont disponibles en anglais, français ou allemand

YOGA

CLASSE Privée EN GROUPE (3-4 Pers)

1 CLASSE

10 CLASSES

PERSONAL COACHING

Studio Pilates Classes Privées

Studio Pilates classes en Tandem (2 PERS)

OPEN STUDIO - ENTRAÎNEMENT INDÉPENDANT EN PETIT GROUPE

Entraînez-vous à votre propre rythme et selon un programme individuel.

Le concept de l'Open Studio est idéal pour assimiler et bénéficier de la méthode Pilates tout en travaillant de manière indépendante dans le cadre d'un petit groupe (jusqu'à 3 personnes). Il constitue en outre un accès abordable au Pilates sur équipement, une alternative ou un complément aux cours en personal training.

Vous suivrez un programme fixe adapté à vos besoins spécifiques. Au fil de votre progression, ce programme évoluera et sera révisé toutes les 6 à 8 semaines par votre instructeur.

Votre instructeur sera présent et vous aidera si nécessaire ou si vous le demandez. Le but ultime de ces cours est de vous permettre de travailler de façon autonome.

Conditions préalables : Il vous sera demandé d'avoir suivi un minimum de 6 classes individuelles avec l’offre d’initiation (STARTER) Pilates qui comprend une évaluation initiale et 5 classes individuelles.

Ceci est nécessaire pour vous familiariser avec la méthode et les différents équipements. Durant ces 6 cours, nous évaluons votre posture, vos mouvements ainsi que votre niveau de compétence ce qui nous permettra de développer votre premier programme personnalisé.

Voir ci-dessus pour l'horaire des cours. Les cours sont uniquement sur rendez-vous.

Chèques cadeaux personnalisés disponibles sur demande           

* Les termes et conditions s'appliquent. Nous pratiquons une politique d'annulation de 24 heures. Les offres de démarrage et les forfaits ne sont ni remboursables ni transférables et doivent être utilisés dans une période de 12 mois.